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🔥불타는토요일 등짝 부수기완료(+복근깰작)🔥
저는 항상 불타는요일이네용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말엔 오픈시간맞춰서 헬장출근 다들 아시죵?😉
등 빠짝땡기고왔습니당ㅎㅎㅎ 역시 오래다닌곳이라서
그런가 마음이 편안해져용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헿ㅎㅎ😽💗
인님들 즐건주말 보내시공 불득근하십쇼잉~~~!!!!!💥💥👊🏻👊🏻

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🔥마지막 연휴 수욜 하체완료(+등,복근깰짝)🔥🍑
오늘은 좀늦게 운동을 갔습니당ㅎㅎ 오픈때는 한가했는데
사람이 많네용!!!!!😓🥺 mk휘트니스 한번 가보니
넘 좋아서 오늘도 다녀왔습니당ㅎㅎ 꼭가보세용 인님들!!!
긴연휴동안 빡시게 운동한거같아 뿌듯합니당😚🙊😳
그럼 남은 연휴푹쉬시고 퐛팅👊🏻불득근합시당~~~💗🎉

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🔥이런휴무에는 중량하체,삼이두(+복근)🔥
혼자 70키로 스쿼트하다가 후 죽는건가 생각들었다🤦🏻‍♀️
하지만 일어나지않으면 깔린다는생각에 겨우인남...😣🥺
그래도 했다는거에 의의를 두고!!!!!!
열심히 삼이두 뽀갰다능👍🏻✌🏻🥳💥
인님들도 오늘 날씨도 좋은데 얼른 투표하시고 헬장출근 고고💪🏻
다들 불득근하시길 바랍니당ㅎㅎ!!!!!💗

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🔥화요일엔 화난등만들어버리기!!(+복근)🔥
인님들 하용하용ㅎㅎ 요즘 날씨 넘좋아서🥳
운동가기전엔 딴길로 새고싶은데 막상하면
또 땀나게 하는 나자신,,,🤣😳😝
요즘 봄기운받아서 다들 연애하시나용~??!!!ㅎㅎ
쇠질과 연애합시당ㅎㅎ약소쿠데쇼~~~~🤙🏻🤙🏻
멋찐 인님들 모두 불득근하셨길바랍니당🥰🍒❤

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🔥핑덤과 함께하는 홈트2차🔥
아진짜진짜로진짜진짜자ㅏㅏ진짜로 헬장가고싶다ㅋㅋ😹
고도의집중력으로 땀나게 운동되긴하는데
그 헬장만의 분위기 무시못해,,,!!!!~~!!!!!!🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️
아직도 화요일이라니...시간아 빨리가주라~!!!~~~💌💨

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등은 아직 살이 너무 많아서 동영상찍어도 통통하네요...ㅎㅎ 더 열심히!!!!!!
낼 하체 뿌수자!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻

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더열심히하겠습니다 ❤

눈바디

몸무게는 정말 중요하지가 않은 것 같아요(하지만 몸무게 집착을 다 내려놓디 못하은 일인..)45.8을 맛보고 다시 46.3kg로 그래도 눈바디는 오히려 더 나아보이는 것 같아요 (다행....😭🤣)

-물 4L 마시기
-스트레스 받지 않게 식사하기
면 요리를 좋아해서 두부면이나 야채면 (스파이럴라이저로 주키니나 당근면 강추!!)으로 파스타나 팟타이 해먹어여 골뱅이 무침도🤩😆
-땀이 날 정도로 운동하기 하지만 내 몸에 맞춰서 정렬뿐 아니라 강도,가동범위도 그날 그날의 컨디션에 맞춰서 무리하지 않는 선에서 하니 오히려 붓기도 덜 해요 전!!
-요추골반고관절 주변 부 마사지 스트레칭 자기 전 꼭!햄스트링 다쳐서 평소보다 더 많은 시간을 드리고있어요ㅠ
-푹 잘 자기:)

이것만 잘 지켜줘도 몸이 정말 가벼워
지고 힘들지 않게 다이어트도 가능🤩💛

건강하게 맛있게 먹는 식단도 나중에 한번 공유하도록 할게요 요즘은 삼남매와 24/7 한 몸이라 정말 정신이 없네요 지금도 배고프다고 아기새들이 저를 기다리고 있어요 ㅠ ㅠㅎㅎ

오늘도 나를 위한 건강한 하루 되세요🌱🙏🏻🤍

lovepilates loveyourself

아쉬와산찰라나아사나 AshwaSanchalanasana 🧘🏽‍♀️

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